NMNサプリは、若返りのサプリとして注目を集めています。
その一方で「NMNサプリは効果なし」と言われてしまうことがあります。
ここでは、NMNサプリはなぜ効果なしと言われるか、原因を調べてみました。
効果が見込めるNMNサプリの選び方と、おすすめのNMNサプリも併せて紹介します。
NMN（ニコチンアミド モノヌクレオチド）とは
NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）とは、ビタミンB3のひとつです。
NMNは、体内でNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）という補酵素に変化します。NAD+は、もともと体内の細胞に存在していますが、加齢とともに生成量が減少します。
NAD+は、後述するサーチュイン遺伝子を活性化することで抗老化効果を発揮したり、糖代謝をサポートして体力を向上させたりという効果が期待されている成分です。
NMNの効果
NMNの効果として以下の3点が挙げられます。
- サーチュイン遺伝子を活発にする
- アンチエイジング効果
- 自律神経改善などその他の効果
それぞれについて詳しく解説します。
サーチュイン遺伝子を活発にする
NMNから産生されるNAD+には、サーチュイン遺伝子を活発にするという効果があります。サーチュイン遺伝子は「長寿遺伝子」や「若返り遺伝子」とも呼ばれるもので、細胞の代謝やストレス応答など老化プロセスを調整する働きを持ちます。米国ワシントン大学の今井眞一郎教授の研究によって、サーチュイン遺伝子の抗老化効果が明らかになりNMNのブームに火をつけたのです。
若返りや長寿にはこのサーチュイン遺伝子の働きが重要ですが、普段は眠った状態で活発化していません。NAD+を補給することでサーチュイン遺伝子が活性化され、抗老化効果が発揮されます。
参考：
natureダイジェスト「老化を制御し、予防する」
日本経済新聞「老化を遅らせ、元気続く 最新研究が示す抗老化物質」
参考：日経BP Beyond Health「見えてきた、NMNのヒトへの抗老化効果」
アンチエイジング効果
前述のサーチュイン遺伝子を活性化することでアンチエイジング効果が期待できます。
ハーバード大学のデビット・A・シンクレア教授の実験によると、人年齢で80歳相当のマウスに一定期間NMNを投与した結果、20歳相当の筋肉量にまで若返ったという結果が得られました。
また、2021年4月のScience誌で米Washington University School of Medicineグループによる「人に対するNMN投与の代謝効果」の臨床試験の成果が発表されました。閉経した女性へ投与した結果、骨格筋へのインスリン感受性を改善する作用が認められたことが述べられています。
参考文献：サイエンス誌「Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women」
その他の期待できる効果
NMNに期待できる効果として以下が挙げられます。
- 体力向上
- 自律神経改善
- 糖尿病の予防
- 網膜剥離の治療効果
老化に伴って自律神経の調整機能が低下しますが、NMNは自律神経の中枢である脳幹に作用するため自律神経の改善に期待ができます。自律神経の乱れは、動悸・血圧上昇・食欲低下・発汗などを引き起こす可能性があるため、健康状態の維持を見込めます。
また、NMNはミトコンドリアが栄養素をエネルギーに変換する働きを手助けするため、エネルギー代謝の効率がよくなり、体力の維持・向上を期待することが可能です。
NMNには効果がないという話は本当？
前述のとおり、NMNを摂取することで抗老化への効果があり、加齢によって起こるさまざまな問題に効果があると結論付ける論文が存在します。
それにも関わらず「NMNサプリは効果がない」と言われてしまう原因は以下の3つと推測されます。
点滴は悪影響が出る恐れがある
NMN点滴は、サプリによる摂取よりも吸収が早く、効果が上がる方法です。
しかし、点滴をすることが悪影響を与える原因になっているとする説があります。
抗老化研究で有名な米国ワシントン大学の今井教授は、NMNの体内濃度が上昇すると、SARM1という酵素が活性化しNAD+を破壊し始めることが分かってきたと話しています。
サプリメントの経口摂取の場合、腸管で吸収量を調整するシステムが働くため安全性は確認済みです。
しかし、血液中に高濃度のNMNを注入した場合の副作用については、未だ十分な研究がされているわけではありません。
継続して点滴を行っていると、神経障害が起こってしまうことも考えられるため慎重に活用しましょう。
参考：日経BP Beyond Health「NMN、ブームへの警鐘」
効果が現れる前に摂取をやめている
NMNサプリは、飲めばすぐに効果が現れる医薬品のような効果を持つサプリではありません。
効果がないと判断して、すぐに摂取をやめてしまうと、効果が見込めません。
どのくらいの量を、どのくらいの期間摂取すると効果が期待できるか、あらかじめ知っておくことも大切です。効果を感じるには、成分を1日150〜300mg程度、およそ10週間以上の期間摂取する必要があります。
ただし、効果が感じられるまでの期間や、どのような効果を実感できるかは個人の体質や生活習慣によっても異なります。
質の悪い製品を選んでいる
NMNサプリの主成分であるNMNは高価な原料であるため、相場よりも安く販売されている場合は粗悪品を使っている可能性があります。
通販で販売されているNMNサプリには、質のよくない成分も含まれていることがあります。
成分の確認や製造工場の品質などに目を配るとよいでしょう。
2023年11月の朝日新聞の記事によると、楽天市場やAmazonで販売されているNMNサプリ7商品のうち、2つの商品にNMN成分を全く含んでいなかったことが明らかになっています。
NMNサプリを購入する際には、表示や価格などいくつか注目すべきポイントがあるため覚えておくとよいでしょう。
確認するポイントの詳細は、次章で紹介します。
効果が期待できるサプリの選び方
高価格帯のサプリになるNMNサプリだからこそ、効果が期待できるものを選びたいものです。
ここでは、NMNサプリを選ぶときに、いくつか注目しておくべきポイントを紹介します。
NMNの含有量と含有率に注目
NMNサプリを摂取して、効果を実感したいなら「NMNの含有量や含有率」に注目してみてください。
NMNの1日の摂取目安量は、150～300mg程度が基本です。
パッケージには、より多くのNMNが含有されているかのように、サプリ全体でのNMN含有量を記載していることもあります。
1粒あたりの含有量を必ず確認するようにしましょう。
含有率が高い製品は、信頼性の高い製法で生産されている可能性も高いので、高純度のNMNが配合されているかもチェックしてみてください。
怪しい製造元や販売元は避ける
製造元や販売会社の名前が、一般的によく知られていない会社は避けて選ぶようにしましょう。
サプリメントは食品扱いの商品であるため、医薬品と同じような審査などは存在しません。
Amazonや楽天市場、Yahoo！ショッピングなどの大手サイトでも偽物や質のよくない商品がまぎれている恐れもあります。
企業の公式ホームページからの購入を検討したり、気になる商品の成分や販売会社の素性を確認したりすることで、効果が期待できるサプリを購入することにつながります。
安すぎる製品は危ない
品質のよいNMNサプリを製造するには、原料コスト・製造費用が多くかかるため、高価格の商品になることが分かっています。また、NMNサプリは医薬品ではないため、病院で購入する場合にも保険が適応されません。
そのため、安すぎる商品は危険なため避ける方が無難です。
NMNの含有量にもよりますが、1ヶ月分の摂取目安が配合された商品で、通常価格が3,000円以下の商品は避けた方がよいでしょう。
参考：朝日新聞「人気NMNサプリを検査、一部で成分検出できず」
製造法にも着目
NMNの製造方法を確認できると、より安全性の高い商品を購入できます。
NMNの製造方法は、酵母発酵法と化学合成法の2種類です。
酵母発酵法は、化学合成法より純度が高く、より良質なNMNを製造できます。
ただ、化学合成法よりも原料単価が上がるため商品が高価になる傾向です。
一方、化学合成法で作られたNMNは、効果の期待できない光学異性体が製造の過程で一定量含まれてしまうため、純度が下がってしまいます。
そのため、酵母発酵法で製造された商品を選ぶようにしましょう。
GMP認証の有無を確認
製造元の工場が、GMP認証取得工場かどうかを確認しておくと品質の高い商品を見つけやすくなります。GMP（Good Manufacturing Practice）認証とは、製造工場の品質基準を規定した国際的な基準のことです。
GMP認証を取得している工場では、製造から出荷に至るまでの過程を高い水準で製造していることが保証されています。
商品や広告に、GMP認証マークが使われているかどうかを商品選びの基準にするとよいでしょう。
おすすめNMNサプリ7選
ここからは、おすすめのNMNサプリを7つ紹介します。
価格を重視したい方向けの商品や、NMN以外もケアしたい方向けの商品など様々なおすすめ商品を紹介しています。上記に、こんな方にはこれがおすすめという図を掲載していますので参考にしてください。
以下では、価格だけなく、NMNの純度や1粒あたりのNMN配合量なども記載しています。
参考にしていただき、自分に合うNMNサプリを見つけてください。
nonlie NMN10230プラス
「nonlie NMN10230プラス」は、高純度の国産NMN原料を使用したサプリです。
以下が特徴として挙げられます。
- 純度99.9%のNMN原料を使用
- 品質の高いNMNサプリを届けるため、酵母発酵法で製造したヒトの体内に存在するβNMNを使用
- 製薬会社と共同開発し、製造は医薬品レベルの品質管理を行うGMP認定工場にて製造
- 2粒でワイン約83杯に相当する、トランス型レスベラトロールを配合
- 無着色で1円玉よりも小さいカプセルを採用し、飲みやすさに配慮している
- 質と量にこだわった設計で、幅広い年代から継続した飲用者がいる
| 商品名 | nonlie NMN10230プラス |
| 価格 | 通常9,000円
定期購入初回4,980円 |
| NMN純度 | βNMN 99.9% |
| 1粒あたりのNMN配合量 | 1粒あたり165mg |
| 内容量 | 62粒（約31日分） |
| NMN以外の配合成分 | レスベラトロール |
| 生産国 | 日本 |
| GMP認証 | あり |
FIRST SELECT NMN
「FIRST SELECT NMN」は、NMNが高配合されているにも関わらず、価格がお手頃のため継続しやすくお得なサプリです。
以下が特徴として挙げられます。
- 高純度99.9%NMNのみのシンプル処方
- 他成分を配合しないことで、摂取するまでにNMNの純度が落ちないように設計
- 体内で活用できる1日最大量の500mg配合
- 植物性の特殊な耐酸性カプセルを使い、胃酸で溶けず腸まで届く
- 40年ものサプリや健康食品、化粧品の受注生産してきた実績のある販売会社
| 商品名 | FIRST SELECT NMN |
| 価格 | 通常7,980円
定期購入初回4,980円 |
| NMN純度 | 99.9% |
| 1粒あたりのNMN配合量 | 500mg |
| 内容量 | 30粒入り |
| NMN以外の配合成分 | なし |
| 生産国 | 日本 |
| GMP認証 | あり |
5つのチカラ極DX
「5つのチカラ極DX」は、美容面だけでなく健康面をサポートしたい方におすすめです。
なぜなら、「自律神経、血圧、睡眠の質、活力」のケアをするGABAや、レスベラトロール、高麗人参6年根などが配合されているからです。
・GABA配合
・高麗人参6年根・黒高麗人参配合
・着色料・保存料・合成香料など無添加
・機能性表示食品届け済み
・国産サプリメント
| 商品名 | 5つのチカラ極DX |
| 価格 | 初回6,980円、2回目以降7,800円 |
| NMN純度 | 99.9％以上 |
| 1粒あたりのNMN配合量 | 250mg |
| 内容量 | 60粒 |
| NMN以外の配合成分 | GABA(ギャバ)、レスベラトロール、高麗人参粉末、黒高麗人参エキス末、HPMC、ステアリン酸カルシウム、セルロース |
| 生産国 | 日本 |
| GMP認証 | GMP認証取得の工場で製造 |
Re:bloom（リブルーム）
「Re:bloom（リブルーム）」は、女性の若々しく弾む毎日をコンセプトに、NMNと3種の美容成分と7種の健康成分を配合したサプリです。
以下が特徴として挙げられます。
- 腸まで届く耐酸性特殊カプセルを使っている
- 第三者機関にて、NMNの純度99.9%を証明済み
- 美容成分「メロンプラセンタ」「コーンセラミド」「白キクラゲ多糖体」を配合し、毎日の美容をサポート
- 健康の維持に欠かせない7種類の成分を配合
- 1粒直径6mmの小粒のため、のどに詰まりにくく飲みやすい
| 商品名 | Re:bloom（リブルーム） |
| 価格 | 単品価格7,980円
定期購入初回3,980円 |
| NMN純度 | 99.9% |
| 1粒あたりのNMN配合量 | 150mg |
| 内容量 | 30粒入り |
| NMN以外の配合成分 | メロンプラセンタ、コーンセラミド、白キクラゲ多糖体、メチル化レスベラトロール、TMG、カシスポリフェノール、ホワイトトマトエキス、ニンニクエキス、紅高麗人参、フコイダン、野菜10種、フルーツ7種 |
| 生産国 | 日本 |
| GMP認証 | あり |
PERFECT NMN
PERFECT NMN9600は、1日あたりのNMNが他の商品よりも多い507mg（3粒）が摂れ、贅沢エイジングケアを叶えた商品です。
以下が特徴です。
- GMP認証よりも、さらに厳しい基準を持つcGMP認証工場で製造
- 酵母発酵法で製造された安全で純度の高いNMNを使用
- ロンザ社製の植物由来カプセルで、水分からNMNを保護
- 2023年にリニューアルし、NMN配合量も増え、美容健康サポート成分が新しく追加されている
- NMNサポート成分「ウロリチン」「レスベラトロール」を配合
- プロテオグリカン、マンゴスチンエキス末、GABAなどの7つの成分で美容健康をサポート
| 商品名 | PERFECT NMN |
| 価格 | 通常価格15,800円
定期購入初回6,800円 |
| NMN純度 | 99.9% |
| 1粒あたりのNMN配合量 | 169mg |
| 内容量 | 90粒入り |
| NMN以外の配合成分 | ウロリチン、レスベラトロール、プロテオグリカン、マンゴスチンエキス末、GABA、植物性乳酸菌、エキナセア、6種のビタミン、6種のミネラル、ビタミンD |
| 生産国 | 日本 |
| GMP認証 | cGMP認証工場 |
SOPHIA lab NMN9000
SOPHIA lab NMN9000は、純度の高いNMNを1日2粒で推奨量が摂取できるコストパフォーマンスの高い商品です。
以下が特徴です。
- NMNの純度や安全性は、第三者機関にて検査を実施し検証済み
- 0.01%の不純物についても安全性を検証
- アンチ・ドーピング認証である「インフォームドスポーツ」を取得している
- 日本で唯一NMN機能性食品開発協会が認証し、推奨マークを取得した商品
- NMN1mgあたりのコストが1.8円と圧倒的にお得な商品
- 1,000人以上からのアンケートで、NMNサプリとしての総合評価はNo.1 を獲得している
| 商品名 | SOPHIA lab NMN9000 |
| 価格 | 通常16,200円
定期購入初回8,980円 |
| NMN純度 | 99.9% |
| 1粒あたりのNMN配合量 | 125mg |
| 内容量 | 60粒入り |
| NMN以外の配合成分 | なし |
| 生産国 | 日本 |
| GMP認証 | あり |
P3（ピースリー）
「P3（ピースリー）」は、大人気YouTuberヒカルさんが1年もの歳月をかけて開発したNMNサプリです。
以下が特徴です。
- NMNだけでなく、1日に必要なビタミンミネラルや美容成分が1袋で摂取できる
- サプリの大きさや飲み忘れなどがカバーできるよう1袋に設計されている
- NMNと相性がいいと言われている「レスベラトロール」を新たに配合
- 14種類の美容健康成分を厚生労働省が定める摂取基準よりも多く配合
- NMNは、酵母発酵法にて製造された高品質で安全性の高いものを使用
P3に関しては、こちらの記事で詳しく解説しています。
「ヒカル氏プロデュースのP3(ピースリー)は怪しい？サプリメントの品質について紹介」
| 商品名 | P3（ピースリー）PERFECT PERSONALIZED PROGRAM |
| 価格 | 定価13,000円
定期購入初回7,800円 |
| NMN純度 | 99.9% |
| 1粒あたりのNMN配合量 | 100mg |
| 内容量 | 30包入り |
| NMN以外の配合成分 | DHA、EPA、マルチビタミン、ミネラル、亜鉛、ビオチン、L-シスチン、パセノールレッドオレンジ抽出物、パインセラなど |
| 生産国 | 日本 |
| GMP認証 | あり |
まとめ
NMNサプリは、一定量を継続して摂取することで抗老化の効果を体感できるサプリです。
ただし、現れる効果については体質や習慣にもよるため過度な期待は禁物です。
NMNサプリの選ぶ基準を明確にし、自分の体質に合うものを選ぶようにしてみてください。
おすすめの6商品は、品質や配合など記載があり、GMP認定工場での製造もあるため品質に納得した上で購入し、摂取できるでしょう。
参考文献
・natureダイジェスト「老化を制御し、予防する」
・日本経済新聞「老化を遅らせ、元気続く 最新研究が示す抗老化物質」
・日経BP Beyond Health「見えてきた、NMNのヒトへの抗老化効果」
・サイエンス誌「Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women」
・日経BP Beyond Health「NMN、ブームへの警鐘」
・日経BP「今井眞一郎ワシントン大教授が語る「NMN、抗老化効果の真実」」
・慶応大学医学部「Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women」
