NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)は、アンチエイジング効果があるとされる物質です。体内で作られる物質ですが、作られる量は年齢と共に減少するため、サプリメントを利用すると効率よく摂取可能です。
この記事では、NMNについて詳しく説明すると共に、おすすめのNMNサプリメントを紹介します。
NMNサプリメントを選ぶ際の参考にしてください。
NMN（ニコチンアミド モノヌクレオチド）とは
NMNはビタミンのひとつで、摂取することで老化防止や加齢対策が可能とされる成分です。
体内でNAD+（ニコチンアミド アデニン ジヌクレオチド）を産生し、活性化する機能があります。ここからは、NMNを摂取することで得られる効果と、NAD+について詳しく説明します。
NMNとはビタミンの1種
NMNとは生物の内部で作られるビタミンB3の1種です。NMNは体内でNAD+という補酵素に変換されます。
NAD+は主に糖の代謝を補助し、後述する「サーチュイン遺伝子」を活発化させます。NAD+は加齢とともに体内から減少するため、NAD+の適切な補給は若返りに効果があると言われています。
NAD+でサーチュイン遺伝子を活発に
NAD+は長寿遺伝子と呼ばれる「サーチュイン遺伝子」を活発化させる効果があります。サーチュイン遺伝子は老化プロセスを調節する働きを持ち、老化を抑える遺伝子です。
サーチュイン遺伝子は飢餓状態になったときに活発化しますが、日常ではあまり活発化しません。そのため、アンチエイジング効果を得るためにはNAD+を補給することが重要です。普段あまり活発に活動しないサーチュイン遺伝子が働くことで、抗老化効果が現れます。
NMN摂取で期待できるアンチエイジング効果
前述の通り、NMNは老化防止に効果があるとされるタンパク質を活性化させることで、アンチエイジングの効果を生むと期待できます。
ハーバード大学のデビット・A・シンクレア教授は実験で、人の年齢に換算して80歳相当のマウスに一定期間NMNを投与しました。その結果、20歳相当の筋肉量にまで若返ったと述べています。
また、2021年4月のScience誌は、米Washington University School of Medicineのグループが世界で初めて「人に対するNMN投与の代謝効果」を調べた臨床試験の成果を発表しました。試験で閉経した女性へ投与すると、骨格筋へのインスリン感受性を改善する作用が認められました。
参考文献：サイエンス誌「Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women」
その他の期待できる効果
NMNを摂取することで期待できる効果は数多くあります。アンチエイジング以外に期待できる効果は以下の通りです。
- 体力低下防止
- 自律神経改善による内臓の働きの改善
- 糖尿病の予防
- 網膜剥離の治療効果
新陳代謝促進や筋肉強化の効果を期待できるため、体力低下の防止につながります。また、内臓の働きを調整する神経である自律神経は、NMN摂取によって改善が期待できます。
NMNでNAD+（ニコチンアミド アデニン ジヌクレオチド）を補給
NMNを摂取すると体内でNAD+が産生され、アンチエイジング効果があります。NAD+に若返りの効果があるなら、NAD+を摂取すればよいのではないかと思われる方もいるでしょう。
しかし、NAD+は分子量が大きく、体内の隅々まで届けることは困難です。
NMNの状態なら体内の隅々まで届けられ、摂取することでNAD+の合成が進み、体内にある酵素の働きを促進します。
NMNの副作用は？
現段階でNMN摂取による副作用は報告されておらず、2020年慶應義塾大学医学部による研究では「人への投与は安全である」と確認されています。安全と報告されているものの、体調の変化があればただちに飲用をやめたほうがよいでしょう。
また、ほかに常用薬を飲用している場合は、医師への事前相談が大切です。
参考文献：慶応義塾大学「世界初 抗老化候補物質ＮＭＮを、 ヒトに安全に投与できることが明らかに」
NMNの摂取方法
摂取することで身体に好影響を与えるNMNの摂取方法はいくつかあります。
ここからは、NMNを取り入れるためにはどのような摂取方法があるのかを紹介します。
点滴
NMNを取り入れる方法のひとつが点滴です。点滴なら一度に多くのNMNが摂取でき、効果が現れるまでの時間を短くできます。ただし、点滴は自由診療として扱われる医療行為です。保険適用がされないため、費用は全額自己負担する必要があります。
点滴は続けることで効果を実感できます。しかし、NMNの点滴は単価が高く、サプリメントのように気軽な摂取は困難です。点滴をする回数や量が増えると価格もそれに比例して上がるため、通うクリニックと相談しながら進めるようにしましょう。
食物
NMNは普段口にする食物からの摂取が可能です。身近な野菜では、ブロッコリー・アボカド・枝豆などにはNMNが含まれています。しかし、食物に含まれるNMNの含有量は極めて少ないため、抗老化の効果が実感できる量を食べることは困難です。
食物だけでNMNを摂取しようとするのではなく、NMNを摂取する際のお供として日々の生活に取り入れるとよいでしょう。
サプリメント
最も実現しやすく、単価が安く済む摂取方法はサプリメントです。ただし、サプリメントは手軽に摂取できる反面、点滴に比べると効果の発揮を実感するまで時間がかかります。また、珈琲やお茶に含まれるカフェイン、タンニンはNMN吸収を妨げる可能性があるため、NMNサプリメントは白湯か水で飲むようにしましょう。
NMNサプリメントの入手方法は、安くて入手性が高いインターネット通販での購入がおすすめです。他の入手方法としては、医療機関で処方してもらう方法も挙げられます。NMN点滴をしている医療機関であれば取り扱っていることが多いでしょう。
点鼻薬・美容液
NAD点鼻薬という方法もあります。NAD+を鼻から点鼻することで、嗅神経を通して、直接脳に働きかけます。認知症予防などを期待する場合に、栄養素を効率よく吸収する手段として用いる方法です。
また、NMNを含む美容液やシートマスクなどを利用する方法もあります。
慶応大学薬学部の服部研之氏の研究で、NMN水溶液を角質層に添加した場合、細胞内のNMN量が100倍に増加し、NAD+量も約4倍に増加するという報告がされています。
ただし、摂取できる量は少ないため、サプリメントなどの手段で補うことをおすすめします。
参考：「NAD生合成の前駆体 ･ニコチン酸アミドモノヌクレオチド (NMN) のヒト皮膚表皮の分化に及ぼす影響”論文」
NMNサプリが話題になる理由
2020年3月、厚生労働省によってNMNは「医薬品」から「食品」へと区分を変更されました。食品扱いとなったことで、NMNはサプリメントとしての販売が可能になったのです。
しかし、2021年〜22年までのNMNサプリメントは高額な商品ばかりで、気軽に手を出せるものではありませんでした。2023年頃から、原料の低価格化に伴って販売価格が安いものが多く発売されるようになりました。多くのメディアで取り上げられたこともあり、NMNサプリメントの人気が急騰したのです。
NMNサプリの選び方
NMNサプリメントを選ぶときは、安全で効果のあるものを選ぶようにしましょう。
ここからは、NMNサプリメントの選び方として重要な点をまとめました。以下を参考に後悔しないサプリメント選びをしましょう。
本物のNMNサプリを選ぶ
NMNサプリメントを選ぶ際は、偽物と本物を見分けることが大切です。
NMNに限らず、サプリメントは偽物が出回りやすい傾向にあります。健康被害を起こさないためにも、知らぬ間に偽物を購入しないようにしましょう。本物か否かを見分けるポイントは以下の通りです。
- GMPマーク
- 成分表の純度
- 食品表示の有無
GMPマークとは「適正製造規範」のことです。適正製造規範に定められている基準を、安全面と品質面のどちらも満たしているとGMPマークが付与されます。
また、成分表の純度と食品表示の確認も大切です。
純度は、99%以上のものを選ぶようにしましょう。商品の成分表にNMNの記載があっても、純度が99％よりも下であれば添加物が混合されている可能性があるためです。
食品表示をみる際は、「栄養機能食品」が表示されているかを確認しましょう。栄養機能食品は食品表示基準に基づいて表示されているため、メーカーの信頼性の基準になります。
参考文献：朝日新聞「「NMNサプリ」通販サイトで過熱 若返る？期待につけ込む粗悪品も」
1粒あたりのNMN配合量に注意して選ぶ
NMNのサプリメントは主にカプセルや錠剤です。1粒あたりのNMN配合量はサプリメントごとに異なります。
厚生労働省が推奨するNMNの1日当たりの摂取量は約100〜250mgです。10週間続けることで効果が実感できるとされています。摂取するNMN量を増やすと効果が上がるわけではないため、1日分の用量を守れるようにサプリメントを選ぶことが大切です。
1日あたりの価格で吟味する
NMNサプリメントの価格帯は幅広く、サプリメントの多くはNMN1mgあたり2円から4円ほどです。1mgあたり5円以上すると高価なサプリメントとされています。1日に推奨されるNMN量は約100〜250mgのため、このことを踏まえて、1日あたりにかかる価格を考えましょう。
NMNサプリメントは継続して使用する必要があるため、自身の考える予算に合わせて選ぶことが大切です。
酵母発酵法で製造されているNMNサプリを選ぶ
酵母発酵法とは、身体や生命に危害が生じる可能性のある化学物質が入りにくい製造方法です。酵母発酵法以外の製造方法である化学合成法は、安く済みますが危険性のある化学物質が混入する可能性が上がります。
NMNサプリメントを選ぶときは、酵母発酵法で製造されている安全性の高いサプリメントがおすすめです。
おすすめNMNサプリ7選
現在、NMNサプリメントは数多くあります。どのサプリメントを選べばよいか迷われる方もいるでしょう。
ここからは、おすすめのNMNサプリメントを6つ紹介します。
その中から4つを抜粋し、特徴を以下の表に一覧でまとめました。NMNサプリメントを選ぶ際の参考にしてください。
| 1日あたりのNMN配合量 | 価格 | 送料 | 生産国 | NMN以外の配合成分 | NMN純度 | GMP認証 | |
|
nonlie |
330mg | 初回4,980円 2回目以降 5,800円 |
無料 | 日本 | レスベラトロール セルロース HPMC ステアリン酸カルシウム |
99.9％ | 済み |
FIRST SELECT NMN |
500㎎ | 初回4,980円 2回目以降 6,980円 |
無料 | 日本 | デキストリン HPMC ステアリン酸カルシウム ゲル化剤 |
99.9％ | 済み |
PERFECT NMN |
507㎎ | 初回6,800円 2回目以降 13,800円 |
無料 | 日本 | ウロリチン レスベラトロール プロテオグリカン マンゴスチンエキス末 GABA 植物性乳酸菌K-1 エキナセア ビタミンD 6種の水溶性ビタミン 6種のミネラル |
99.9％ | 済み |
P3 |
300mg | 初回8,424円 2回目以降12,636円 |
無料 | 日本 | レスベラトロール ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、D、E 葉酸 ビオチン セレン クロム モリブデン 亜鉛 DHA/EPA L-シスチン パセノール レッドオレンジ抽出物 パイナップルセラミド |
99.9％ | 済み |
※価格はすべて税込
また、最後のまとめパートで価格を重視したい方にはこれがおすすめ、多くの成分を複合的に摂取したい方にはこれがおすすめということを解説しています。結論から先に知りたい方は上記のリンクより遷移をお願いします。
nonlie NMN10230プラス
「nonlie NMN10230プラス」は製薬会社と共同で開発されたNMNサプリメントです。作業工程においての繊細な部分は人の手で作られ、医薬品と同品質の製造管理をされています。
nonlie NMN10230プラスのおすすめポイントは以下の通りです。
・国内製造のNMN原料を使用
・身体の内部に存在するβ型NMNを使用
・酵母発酵法で製造
・GMP認定工場で製造
・耐酸性カプセルで成分を腸まで届ける
・8種類の無添加処方で製造
・1袋に入っている1日分のNMN量は330mg
nonlie NMN10230プラスは1袋にNMNを10,230mg含み、純度99.9％以上で正真正銘国産のNMN原料を使用しています。NMNの配合量試験と純度試験を第三者機関にて実施しているサプリメントです。
また、安全性や品質の基準をクリアした商品の中では、初回4,980円・2回目以降5,800円というかなり安価な値段であることが最大の特徴です。
nonlie NMN10230プラスは価格を抑えるため、以下の企業努力を行っています。
- 原材料を一括購入することで経費削減
- 広告を必要最低限にとどめ、流通・販売経費を削減
- シンプルな配送箱を使うことで、包装費を削減
NMNサプリメントは続けることに意味があるため、品質と価格のバランスが重要です。nonlie NMN10230プラスは低価格かつ高品質な商品のため、継続して飲用しやすいサプリメントです。
| 商品名 | nonlie NMN10230プラス |
| 価格 | 初回4,980円 2回目以降5,800円 |
| NMN純度 | 99.9％以上 |
| 1粒あたりのNMN配合量 | 165mg(1日あたり2粒で合計NMN330mg) |
| 内容量 | 62粒 |
| NMN以外の配合成分 | レスベラトロール、セルロース、HPMC、ステアリン酸カルシウム |
| 生産国 | 日本 |
| GMP認証 | GMP認定工場で製造 |
FIRST SELECT NMN
「FIRST SELECT NMN」は、40年にわたってサプリメントの製造に関わってきたaplod(アプロド)によって開発されました。実績と経験を生かして立ち上げた自社ブランドの看板商品がFIRST SELECT NMNです。
FIRST SELECT NMNをおすすめするポイントは以下の通りです。
・1粒に体内で活用されるほぼ最大量のNMN500mgが含まれている
・純粋なNMNだけが含まれるため、他成分の影響を受けない
・酵母発酵法での製造
・植物性の耐酸性カプセルを使用
・GMP認定の国内工場で一貫生産
FIRST SELECT NMNは第三者機関の検査によって、純度99.9％のNMNを使用していると実証されています。排出されずに活用されるほぼ最大限量の純粋なNMN500mgが1粒に含まれ、他成分の影響でNMNが劣化することなく、安定した品質維持したまま摂取することが可能です。
FIRST SELECT NMNは、製造費用と原材料の仕入れ値を抑えることで、安定した価格でサプリメントを販売しています。サプリメント製造40年の信頼と実績があり、手の届きやすい価格のFIRST SELECT NMNは、継続的に安心して利用できるサプリメントです。
こちらの製品も初回4,980円・2回目以降6,980円と比較的安価な商品のため、これからNMNサプリメントを試したいという方におすすめです。
| 商品名 | FIRST SELECT NMN |
| 価格 | 初回4,980円 2回目以降6,980円 |
| NMN純度 | 99.9％以上 |
| 1粒あたりのNMN配合量 | 500mg |
| 内容量 | 30粒 |
| NMN以外の配合成分 | デキストリン、HPMC、ステアリン酸カルシウム、ゲル化剤（ジェランガム） |
| 生産国 | 日本 |
| GMP認証 | GMP認証取得の工場で製造 |
PERFECT NMN
PERFECT NMNは元々あった旧製品に健康・美容・NMNそれぞれのサポート成分を配合して一新されました。PERFECT NMNのおすすめポイントは以下の通りです。
・国内製造の原料を使用
・酵母発酵法で製造
・純度99.9％以上の原料を使用
・植物由来のカプセルを使用
・1日あたりNMN507mgを配合
・NMNをサポートする成分として、ウロリチンとレスベラトロールを配合
・美容をサポートする成分として、プロテオグリカンとマンゴスチンエキス末を配合
・健康をサポートする成分としてGABA、植物性乳酸菌K-1、エキナセア、ビタミンD、6種のビタミンとミネラルを配合
PERFECT NMNは、GMPよりも厳しい基準であるcGMP認証を取得した工場で製造されています。国内製造の原料を使用し、酵母発酵法で作られたサプリメントです。
純度99.9％以上の原料だけを使い、NMNの天敵の水分から守れる植物由来カプセルを採用しています。
NMN以外のサポート成分としてウロリチンやレスベラトロールが配合されています。ほかにも、美容成分であるプロテオグリカンやマンゴスチンエキス、健康サポート成分のGABAやエキナセアなどが配合されています。
PERFECT NMNは、NMN以外の美容ケアも含めて1粒で補える優れものです。それぞれの成分を異なるサプリメントで摂取するとかなり高額になるため、複数の成分を摂取したい方にとっては費用対効果のよい製品です。
| 商品名 | PERFECT NMN |
| 価格 | 初回6,800円 2回目以降13,800円 |
| NMN純度 | 99.9％以上 |
| 1粒あたりのNMN配合量 | 169mg(1日あたり3粒で合計507mg) |
| 内容量 | 90粒 |
| NMN以外の配合成分 | ウロリチン、レスベラトロール、プロテオグリカン、マンゴスチンエキス末、GABA、植物性乳酸菌K-1、エキナセア、ビタミンD、6種の水溶性ビタミン、6種のミネラル |
| 生産国 | 日本 |
| GMP認証 | GMPより厳しい基準のcGMP認証工場で製造 |
5つのチカラ極DX
「5つのチカラ極DX」は、年齢と共に悩みが増える「自律神経、血圧、睡眠の質、活力」のケアをしたい人向けのサプリメントです。
・GABA配合
・高麗人参6年根・黒高麗人参配合
・着色料・保存料・合成香料など無添加
・機能性表示食品届け済み
・国産サプリメント
機能性表示食品は、科学的根拠をもとに消費者庁に届け出を行うことで商品パッケージに商品の機能性を表示できるようになる制度のことです。消費者目線で考えると安全性や機能性の面で安心ができる商品であるといえます。
| 商品名 | 5つのチカラ極DX |
| 価格 | 初回6,980円、2回目以降7,800円 |
| NMN純度 | 99.9％以上 |
| 1粒あたりのNMN配合量 | 250mg |
| 内容量 | 60粒 |
| NMN以外の配合成分 | GABA(ギャバ)、レスベラトロール、高麗人参粉末、黒高麗人参エキス末、HPMC、ステアリン酸カルシウム、セルロース |
| 生産国 | 日本 |
| GMP認証 | GMP認証取得の工場で製造 |
SOPHIA lab NMN9000
SOPHIA lab NMN9000は京都大学の医学部名誉教授が理事を務める、NMN機能性食品開発協会「ARNAN」の認証を日本で初めて取得しました。
SOPHIA lab NMN9000のおすすめポイントは以下の通りです。
・純度試験、安全性試験を実施済み
・NMN1mgが定価1.8円と費用対効果が高い
・完全国内生産のサプリメント
・アンチドーピング認証に特化している製造工場の監査をクリア
・NMN機能性食品開発協会の厳しい審査基準をクリア
SOPHIA lab NMN9000は、成分純度99.9％以上かつ不純物が0.01％と安全性の検証が行われている製品です。製品の有効性や安全性の検証を実施して、NMN機能性食品開発協会の推奨マークを日本で唯一取得しました。
アンチ・ドーピング認証とは、アスリートにとっての危険薬物が含まれていないかを確認するプログラムです。アンチ・ドーピング認証に特化した監査をクリアすることで「インフォームドスポーツ」を取得し、禁止薬物について試験済みということが保証されています。
| 商品名 | SOPHIA lab NMN9000 |
| 価格 | 初回8,980円 2回目以降16,200円 |
| NMN純度 | 99.9％ |
| 1粒あたりのNMN配合量 | 150mg(1日あたり2粒で合計NMN300mg) |
| 内容量 | 60粒 |
| NMN以外の配合成分 | マルトデキストリン/HPMC、ステアリン酸カルシウム、グリセリン脂肪酸エステル、ゲル化剤（ジェランガム）、二酸化ケイ素 |
| 生産国 | 日本 |
| GMP認証 | GMP認証工場で製造 |
P3（ピースリー）
P3（ピースリー）は、日本で人気のあるYouTuber「ヒカル」さんが、当時飲んでいたサプリメントをもとに、ご自身で約1年かけて開発されたサプリメントです。自分が飲んでいたサプリメントの良さはそのままに、飲みやすさと低価格を実現したものがP3（ピースリー）です。
P3（ピースリー）のおすすめポイントは以下の通りです。
・エイジングケア成分のレスベラトロールを配合
・14種類の美容健康成分を配合
・美容サポート成分を配合
・GMP認定の国内工場で一貫製造
・1日分に必要な栄養分を限界まで配合
・酵母発酵法で製造
P3（ピースリー）は、厳選された原料のみを酵母発酵法で製造しているサプリメントです。高品質で安全な純度99.9％のNMNを使用し、1包に1日分をまとめることで手軽に摂取でき、衛生面にも配慮しています。
ポリフェノールの一種であるレスベラトロールは、若々しくいるための手助けをしてもらえる、と注目されている成分です。
P3（ピースリー）は広告費を大きく下げて、原材料費を上げることで高品質・低価格なサプリメントの製造を実現しました。
| 商品名 | P3（ピースリー） |
| 価格 | 初回8,424円 2回目以降12,636円 |
| NMN純度 | 99.9％ |
| 1粒あたりのNMN配合量 | 約33mg/粒(1日あたり9粒で合計NMN300mg) |
| 内容量 | 270粒 |
| NMN以外の配合成分 | レスベラトロール、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、葉酸、ビオチン、セレン、クロム、モリブデン、亜鉛、DHA/EPA、L-シスチン、パセノール、レッドオレンジ抽出物、パイナップルセラミド |
| 生産国 | 日本 |
| GMP認証 | GMP認定の国内工場で製造 |
Re:bloom（リブルーム）
Re:bloom（リブルーム）は、エイジングケア・美容・健康のすべてを管理できるように製造されているNMNサプリメントです。
Re:bloom（リブルーム）のおすすめポイントは以下の通りです。
・純度99.9％のNMNを使用
・1袋に4,500mgのNMNを配合
・耐酸性で直径6mmの特殊カプセルを使用
・美容成分3種（メロンプラセンタ、コーンセラミド、白キクラゲ多糖体）を配合
・健康維持の手助けをする成分であるファイトケミカルの配合
・野菜10種と果物7種を配合
・酵母発酵法で製造
・国内にあるGMP認定工場で製造
Re:bloom（リブルーム）は日本国内で製造された信頼できるNMNのみを厳選して配合しています。第三者機関にて純度99.9％であることが証明されたNMNを、1袋に4,500mg配合されたサプリメントです。
また、健康管理のために、異なる特徴をもっている5種のファイトケミカルを配合しています。ファイトケミカルとは、有害なものから体を守るために植物が作り出す成分のことです。それに加え、不足しがちな栄養素を補うために10種の野菜と7種の果物を国産にこだわって配合しています。高品質な原料の仕入れ価格を抑え、GMP認定の厳選した国内工場で製造することで、手が届きやすい価格で質の高いサプリメント製造を実現しています。
| 商品名 | Re:bloom（リブルーム） |
| 価格 | 初回3,980円 2回目以降6,980円 |
| NMN純度 | 99.9％ |
| 1粒あたりのNMN配合量 | 150mg(1日あたり2粒で合計300mg) |
| 内容量 | 30粒 |
| NMN以外の配合成分 | TMG、ホワイトトマトエキス、カシスポリフェノール、ニンニクエキス、フコイダン、紅高麗人参、ケール、ブロッコリー、ヨモギ、アスパラガス、オクラ、コマツナ、ダイコン葉、カボチャ、ホウレン草、パセリ、伊予柑、和梨、日向夏、さくらんぼ、山ぶどう、シークワーサー、いちご、白キクラゲ多糖体、コーンセラミド、メロンプラセンタ |
| 生産国 | 日本 |
| GMP認証 | GMP認定の国内工場で製造 |
よくある質問
NMNサプリメントにはさまざまな種類がありますが、扱い方については共通しています。
ここでは、NMNサプリメントについてよくある質問をまとめました。
NMNは何歳から飲み始めるのがおすすめ？
上記の図の通り、NAD+の生成量は30代から急激に減少します。
そのため、飲み始めるのであれば、30代からの摂取がひとつの目安といえます。
また、飲み始める年齢に遅すぎるということはありません。そのため、30代以上の方が対象と考えてよいでしょう。
摂取量や飲むタイミングに決まりはあるか？
サプリメントごとに推奨される量を水かぬるま湯で服用します。薬ではないため、飲むタイミングに決まりはなくいつでも服用可能です。
自身の生活リズムに合わせて服用できますが、NMNサプリメントを摂取している方の多くは、吸収効率を意識して起床後すぐや朝食前に飲む方が多いです。
妊娠中や飲んではいけないタイミングなどはありますか？
NMNサプリメントは医薬品ではなく食品です。そのため、基本的に飲んではならないタイミングがあるわけではありません。ただし、薬を服用されている方や妊娠中の方は、万が一に備えて医師への事前の相談がおすすめです。
摂取する際の注意点は？
原材料を確認して、アレルギーがある方は飲まないほうがよいでしょう。NMNサプリメントは多量に飲むことで疾病治療や健康増進を促すことはないため、1日に摂取する量を守って使用すれば基本的には問題ありません。
どれぐらいの期間で効果を実感できる？
加齢に伴う身体の変化には個人差があり、NMNサプリメント摂取で得られる効果の感じ方も異なります。
NMNサプリメントは継続して利用することで効果が実感できるとされているため、3か月以上の使用をおすすめしています。
規定の摂取量よりも多く飲んでも大丈夫？
2020年版「日本人の食事摂取基準」では、成人のナイアシン（NMNはナイアシンのひとつ）耐用上限量は350mgです。東京大学や慶應大学での臨床試験では、1日の摂取量は300mgとされています。前述を踏まえると、1日のNMN量は約300mgが問題なく飲める摂取量と考えられます。
規定の摂取量で十分な効果があるとされるため、摂取量を守った使用がおすすめです。
まとめ
NMNとは体内で作られる成分です。MNMがNAD+を産生し活発化することで、アンチエイジング効果があるとされています。年齢を重ねると共に減少する成分でありながら、食事だけで十分なNMN量を摂取することは困難です。
手軽に効率よくNMNを取り入れたいならサプリメントをおすすめします。かつてのNMNサプリメントは高価でしたが、現在は手の届きやすい価格帯で販売されています。
1日あたりの価格と1粒に含まれるNMN量に気をつけて、本物のNMNサプリメントを選びましょう。
また、NMNサプリメント選びに迷っている方はパターン別におすすめのサプリメントをまとめてみましたので参考にしてください。
■続けやすい価格でNMNサプリメントを試してみたい方
→結論、「nonlie」と「FIRST SELECT NMN」がおすすめです。
「nonlie」は初回4,980円・2回目以降 5,800円、「FIRST SELECT NMN」は初回4,980円2回目以降 6,980円と市販のNMNサプリメントと比較しても手に取りやすい価格です。(すべて税込)
両者の違いは、以下の通りです。ご自身の状況に合わせて最適な方を選択して頂ければと思います。
〇「FIRST SELECT NMN」
・NMN以外の成分は配合されていない
・その代わり排出されずに活用されるほぼ最大限量の500mgが配合されている
そのため、NMNを最大限摂取し、他に飲んでいるサプリメントなどの影響を受けたくない方に向いています。
FIRST SELECT NMN公式サイト
〇「nonlie」
・NMN配合量は一日あたり330mg
・2回目以降の価格を含めて一番安価なNMNサプリメント
・レスベラトロールも配合されている
一日あたりの配合量は330mgと「FIRST SELECT NMN」よりも少ないですが、それでも価格を重視したいという方に向いています。また、美容成分「レスベラトロール」を配合しているため、複合的に体をサポートしたい方におすすめです。
nonlie NMN10230プラス公式サイト
■1つのサプリメントでNMNも含めた美容のケアを複合的に行いたい方
→結論、「PERFECT NMN」と「P3」がおすすめです。
〇「PERFECT NMN」
NMN以外に以下の成分が配合されています。
・ウロリチン
・レスベラトロール
・プロテオグリカン
・マンゴスチンエキス末
・GABA
・植物性乳酸菌K-1
・エキナセア
・6種のビタミン＆6種のミネラル
ウロリチンは、NMNと同じくサーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）の活性化をサポートする成分です。「PERFECT NMN」はNMNとウロリチンを同時に配合した贅沢なサプリメントです。他にも上述した高価な成分が1粒にギュッと濃縮されています。
PERFECT NMN公式サイト
〇「P3」
NMN以外に以下の成分が配合されています。
・レスベラトロール
・ビタミン13種類
・DHA/EPA
・L-シスチン
・パセノール
・レッドオレンジ抽出物
・パイナップルセラミド
・α-リポ酸
・コエンザイムQ10
・ミネラル8種類
P3は人気Youtuberヒカルさんが月々13万円ほどかけて美容ケアをしていたサプリメントを参考に開発されたものです。上述の通り多くの美容成分が含まれており、それを1つのサプリメントで補うことができる優れものです。
P3公式サイト
参考文献
論文情報：Science誌「Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women」
参考：厚生労働省「2019年9月13日 令和元年度第２回医薬品の成分本質に関するワーキンググループ議事概要」
参考：朝日新聞「NMNサプリ」通販サイトで過熱 若返る？期待につけ込む粗悪品も」
参考：慶応義塾大学「世界初 抗老化候補物質ＮＭＮを、 ヒトに安全に投与できることが明らかに」
参考：日経BP「東大ヒト試験が示唆する、NMN筋力改善効果への期待」
参考：日本経済新聞「老化を遅らせ、元気続く 最新研究が示す抗老化物質」
