NMNの若返り効果は危険？NMNの効果の信憑性について解説します

NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は、若返りや健康増進に効果があるとされる成分です。この記事では、NMNの概要・効果・危険性・効果的な摂取方法・NMNサプリメントの選び方について詳しく紹介します。

NMNとは？

NMNとは、ニコチンアミドモノヌクレオチドの略称で、ビタミンB3（ナイアシン）の一種です。NMNは体内でNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）に変換され、エネルギー代謝やDNA活性化に関与します。この成分はブロッコリーやアボカドなどの食品にも含まれていますが、必要な量を食品から摂取することは難しいため、サプリメントから補うことが一般的です​。近年、NMNの若返り効果を検証する臨床試験が活発に行われており、そのアンチエイジング効果に注目が集まっています。

NMNの効果

NMNには多くの効果があるとされていますが、なかでももっとも代表的な例がアンチエイジングです。それ以外にも女性ホルモンの上昇・体力向上・糖尿病の予防・集中力の向上・自律神経の改善などが期待されています。それぞれについて詳しく解説します。

アンチエイジング

NMNでもっとも注目される役割のひとつがアンチエイジングです。NMNは体内でNAD+に変換され、このNAD+が若返り遺伝子と呼ばれるサーチュイン遺伝子を活性化し、細胞の健康を保ちます。

米国ワシントン大学医学部の今井眞一郎教授の研究によって、サーチュイン遺伝子が老化や寿命を制御しているということが明らかになったため、老化を遅らせる役割を持つサプリメントとしてNMNへ注目が集まったのです。

参考：
日経BP Beyond Health「見えてきた、NMNのヒトへの抗老化効果」

NMNが持つその他の役割　　

NMNには以下の役割が期待されています。

• 女性ホルモンの増加　
• 体力向上　
• 糖尿病の予防　
• 集中力の向上　　
• 自律神経の改善
• 認知症の抑制
• 脂肪代謝機能の改善　
• 睡眠の質改善

アンチエイジング以外で期待されている役割が、女性ホルモンの上昇です。NMNは女性ホルモンのバランスを整え、更年期障害を緩和することが期待されています。NAD+がホルモン分泌を促進し、エストロゲンの生成をサポートするため、女性の健康維持に寄与するでしょう​。

また、体力の向上も期待できます。NMNは筋肉のエネルギー代謝を活性化し、筋力や持久力を向上させます。運動パフォーマンスの向上や疲労回復効果が期待でき、スポーツ選手や高齢者にとって有益です。

加えて、糖尿病の予防も期待されています。NMNはインスリン感受性を改善し、血糖値のコントロールをサポートします。これによって、糖尿病の予防や管理に役立つとされています。NAD+がエネルギー代謝を正常化し、グルコースの利用効率を高めるのです。

さらに、集中力の向上にも寄与するでしょう。NMNは脳のエネルギー代謝を活性化し、神経伝達物質のバランスを整えることで、思考力や集中力を向上させます。認知機能の低下を防ぎ、記憶力の向上が期待されるでしょう。

このほかにも、NMNは自律神経のバランスを整え、ストレスの軽減や睡眠の質向上に寄与します。また脂肪の代謝を促進するので、効率的なエネルギー消費をサポートし、体脂肪の減少、その結果としての体重管理も期待できるのです。

NMNの危険性について

NMNは多くの臨床試験で安全性について確認されていますが、摂取方法については気をつけなければなりません。特に、点滴での摂取は悪影響が出る可能性があるという説もあるため慎重な対応が必要です。ここでは、NMNの安全性に関する臨床試験結果と危険性について詳しく紹介します。

人体に対する臨床試験の結果安全であるとされている　

NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は多くの臨床試験で安全性が確認されています。科学雑誌「サイエンス」によると、過体重または肥満の前糖尿病閉経後女性を対象にした研究では、NMNの補給が筋肉のインスリン感受性を向上させることが示されています。この研究では、参加者に10週間にわたり毎日250mgのNMNを摂取させ、その後の健康状態を詳細に観察しました。結果として、筋肉のインスリンシグナル伝達が改善し、代謝機能に有益な効果が認められました​。

また富山大学のレポートによると、日本の健常成人男女30名を対象とした研究では、NMNを12週間連日摂取させても重篤な有害事象は報告されず、プラセボ群と有意差は見られませんでした。さらに、血液中のNADレベルがNMN摂取により上昇する結果が得られ、摂取を中止すると元のレベルに戻ることも示されました 。

これらの結果から、NMNは適切な摂取量であれば人体に安全であり、老化防止や健康維持に役立つ可能性が高いと考えられています。

参考文献：
サイエンス誌「Nicotinamide mononucleotide increases muscle insulin sensitivity in prediabetic women」
富山大学「抗老化作用を発揮する栄養成分ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）のヒトでの安全性、代謝への影響を解明」

その他の臨床試験について紹介　

そのほかの臨床実験でも安全性が報告されています。本章では4件の臨床試験の報告を紹介します。

ハーバード大学のデビット・A・シンクレア教授は、生後22か月（人間の60歳相当）のマウスにNMNを投与する実験を行いました。この実験では、NMN投与後わずか1週間で、マウスの筋肉量が人間の20歳相当に相当するレベルまで改善されたことが確認されました​ ​。

また、ワシントン大学医学部の今井眞一郎教授の研究でも、NMNの有効性が検証されています。この研究は、2021年4月にサイエンス誌で発表されました。研究対象は閉経後の女性で、NMNを投与することで骨格筋のインスリン感受性が改善されることが示されました​ 。この改善は、糖尿病予防や筋力低下の抑制に寄与する可能性があり、NMNの健康維持における潜在的な効果を裏付けています。

中国上海に拠点を置くNMNメーカーEffePharmは、40～65歳の健常者66人を対象に臨床試験を実施しました。被験者2人に軽度の脂質代謝異常が認められたものの、血液検査などによって基礎生理機能に影響はなかったと発表しています。

三菱商事ライフサイエンス株式会社では、成人男女31名を対象として1,250 mgのNMNを4週間経口摂取する臨床試験を実施しました。その結果、血液・尿・体組成検査での懸念事項は認められなかったと発表しています。

参考文献：健康産業オンライン「NMN300 ㎎の継続摂取で　歩行能力、血糖値など改善」
参考文献：nature誌「scientific reports」

点滴は悪影響が出る恐れがある　

NMN点滴は、経口摂取よりも吸収が早く、効果が高いとされています。しかし、この方法にはリスクも伴います。米国ワシントン大学の今井眞一郎教授は2022年11月15日の講演にて、NMNの体内濃度が急激に上昇するとSARM1という酵素が活性化し、NAD+を破壊し始めることが分かっていると述べました(※1)。経口摂取の場合、腸管で吸収量を調整するため安全性が確認されていますが、高濃度のNMNを点滴で注入することによる危険性については、まだ十分な研究が行われていません。

※1：Neuron. 2021 Apr 7;109（7）: 1118-1136.
参考：日経BP Beyond Health「NMN、ブームへの警鐘」

NMNに副作用はあるのか？

NMNは普通に摂取している分には危険性や副作用はないとされています。ただし、過剰摂取すると吐き気や胃の不快感、頭痛、アナフィラキシーなどが起こる可能性があります。慶應医学部の研究報告によると、NMNの経口投与による臨床研究が行われ、健康な男性に500㎎までの単回投与は安全であるとの結論でした。

しかし、長期間の投与に関する影響やNADなどの体内動態については、今後の詳細な研究が必要だとしています。不安がある場合は医師に相談し、適切な服用量の確認が重要です。

参考文献：慶応義塾大学「世界初 抗老化候補物質ＮＭＮを、 ヒトに安全に投与できることが明らかに」

NMNの摂取方法

NMNを摂取する方法はさまざまであり、一般的な摂取方法はサプリメントや食物です。また、一部の場合では点滴や点鼻薬も使用されます。これらの方法にはそれぞれ特徴がありますが、各摂取方法のメリットやデメリットについて解説します。

NMNサプリメント

もっとも一般的な摂取方法はサプリメントです。通常はカプセルや粉末として提供され、日常の食事と同様に摂取できます。一般的な用量は100mgから500mgであり、個々の健康状態や目的に応じて適切な摂取量を守りましょう。NMNサプリメントは、加齢とともにNAD+の減少が起こることへの対処として、健康増進や老化の遅延を目指すために利用されます。研究によると、NMNサプリメントの摂取は身体への吸収率が高いとされています。

NMN点滴

NMNを取り入れる方法のひとつが点滴です。点滴なら一度に多くのNMNが摂取でき、効果が現れるまでの時間を短くできます。ただし、点滴は自由診療として扱われる医療行為です。保険適用がされないため、費用は全額自己負担する必要があります。費用の目安は33,000円〜66,000円であり、定期的な通院が必要です。点滴を受ける場合は、医師の指導のもと、適切な施術を受けることが重要です。

NAD点鼻薬

NADを直接点鼻薬で摂取する方法もあります。効果は点滴とサプリメントの中間に位置します。嗅神経を通して直接脳に作用する点が特徴です。通常、NMNは血液脳関門を通過しますが、NADは通過できません。しかし、NAD点鼻薬であれば、NADを直接脳に届けられます。この摂取方法は、認知症の予防やブレインフォグ（頭がもやもやした症状）の改善が期待されています。霧状のNMNを鼻から吸入し、脳の視床下部へNMNを届けるのです。

食物から摂取する

NMNは食品からも摂取できます。主な食品はブロッコリーやアボカド、枝豆、マッシュルーム、キャベツなどです。しかし、含有量はごくわずかです。例えば、摂取推奨量範囲内のNMN250mgを摂取するには、ブロッコリーを約4,000房食べる必要があります。食物からの摂取は微量ですが、日々の食事に取り入れることでサプリメントや点滴の補給を補助し、他の栄養素も摂取できます。ブロッコリーやアボカド、枝豆などの健康的な食品を積極的に摂取し、健康維持に役立てることが重要です。

摂取量の目安

NMN摂取量の目安について、健康維持や抗老化を目的とする場合、100mgから250mgの摂取が一般的です。ただし、個々の健康状態や目的によって摂取量は異なります。多く摂取すれば効果がアップするわけではありません。最大摂取量は成人男性で300から350mg、成人女性で250mgと言われています。一方、特定の健康問題への対処や高い効果を求める場合には、500mgまで摂取することができるとも言われています。ただし過剰摂取には注意が必要であり、適切な摂取量については、医師や専門家と相談しましょう。

NMNサプリ選びの注意点

NMNサプリメントを選ぶにあたり、留意すべき点がいくつかあります。純度と品質、NMNの配合量、α-NMNであるかβ-NMNであるか、GMPマークがついているかなどです。それぞれについて詳しく解説します。

品質のよいサプリを選ぶ

NMNサプリメントを選ぶ際には、NMNの純度を重視しましょう。純度が低いと、添加物や増量剤が含まれている可能性があり、健康被害のリスクが生まれます。高純度なNMNサプリメントを選ぶためには、NMN純度99%以上の表示がある製品を選んで摂取しましょう。

NMNの配合量を確認する

NMNサプリメントを選ぶ際には、純度だけでなく配合量も重要です。純度が高くてもNMNの配合量が少ないと、十分な効果を期待できません。NMN1mgあたりの価格は1円から3円程度です。しかし価格だけではなく、1粒あたりのNMNの含有量が大切です。高品質なNMNサプリメントは、NMNの含有量が高い傾向にあります。製品のラベルや説明書に記載されているNMNの含有量を確認し、目標とする摂取量に合わせた適切な製品を選びましょう。

NMNのタイプを確認する

NMNには2つのタイプがあります。α-NMNとβ-NMNです。人の体内にはβ-NMNが存在します。したがって、β-NMNを選ぶことが一般的です。一方、α-NMNは体内で生成されず、その安全性に関する研究も、十分には進んでいません。そのため、現時点ではβ-NMNを選択するのが理想的です。β-NMNは体内で自然に存在し、研究も進んでいるため、安心して摂取できるNMNサプリメントだといえるでしょう。

GMPマークが付いているか

NMNサプリメントを選ぶ際には、GMP（Good Manufacturing Practice）マークの有無を確認することも重要です。このマークは製造管理や品質管理、構造設備管理などを保証するものであり、きちんとした商品であるかを判断する基準です。GMPマークが付いている製品は、製造プロセスが厳格に管理され、品質が確保されているため、安全性を心配せず利用できます。NMNサプリメントを選ぶ際にはGMPマークの確認を忘れずに行いましょう。

偽物に注意する

世の中に出回っている、NMNサプリメントには、偽物が多いのも現実です。サプリメントは食品として扱われ、国の基準が統一されていないため、品質にばらつきがあります。実際にはNMNが含まれていない製品も存在します。製品を購入する際には、販売会社の情報を確認し、製品の詳細が明確に表示されているかをチェックしましょう。また、安価すぎる製品は品質が疑わしい可能性が高いため、避けることが賢明です。信頼できる販売元から購入することで、偽物に騙されるリスクを減らし、安全かつ効果的なNMNサプリメントを選びましょう。

おすすめのNMNサプリ4選

現在、数多くの種類のNMNサプリメントが販売されています。偽物は論外としても、高品質で純度の高い製品もたくさん出回っています。どれを選んだらよいか迷われる方も多いでしょう。ここでは、おすすめの4種類を厳選してお届けします。

今回は4商品だけをピックアップしていますが、以下の記事ではおすすめの商品を7つピックアップして詳しく解説しています。詳しく吟味してから購入したいという方は以下よりご確認ください。

本物のおすすめNMNサプリ7選｜注目される理由や選び方を紹介

nonlie NMN10230プラス

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nonlie NMN10230プラスは、1袋あたり10,230mgという高い配合量のサプリメントです。この製品は純度99.9%以上の高品質なNMNを使用し、GMP認証を受けた製造施設で作られています。また、若々しさをサポートする成分レスベラトロールも配合されているため、サプリメントの摂取によって複合的にサポートしたい方におすすめです。

nonlie NMN10230プラスのおすすめポイント

• 1袋あたり10,230mgのNMNを摂取可能
• 純度99.9%以上のNMNを使用
• GMP認証施設で製造
• カプセルタイプで飲みやすい

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FIRST SELECT NMN

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「FIRST SELECT NMN」は、1粒あたり500mgのNMNを配合したサプリメントです。500㎎は排出されずに活用されるほぼ最大限量で、この配合量の多さが「FIRST SELECT NMN」の特徴です。NMN以外の成分は配合されていないため、他の成分に影響されずNMNを摂取したい方に向いています。

FIRST SELECT NMNのおすすめポイント

• 1粒あたり500mgのNMNを配合
• 純度99.9%以上のNMNを使用している
• GMP認証を受けた施設で製造されており、信頼性が高い
• 1日1粒でOKなので、忙しい日常生活でも簡単に取り入れられる

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5つのチカラ極DX

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「5つのチカラ極DX」は、NMN以外にもGABAやレスベラトロール、高麗人参などが含まれているため、美容面以外にも健康面にも配慮したい方におすすめのサプリメントです。

なぜなら、GABAや高麗人参は、自律神経や血圧のコントロールする役割を持つからです。

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P3（ピースリー）

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P3（ピースリー）は、人気Youtuberのヒカルさんが愛飲していたサプリメントをもとに、自身で開発したサプリメントです。純度99.9%以上のNMN以外にレスベラトロールや51種類の栄養素を配合したマルチサプリメントです。

GMP認証を受けた製造施設で生産されており、品質と安全性が確保されています。

P3（ピースリー）のおすすめポイント

• 純度99.9%以上のNMNを使用している
• GMP認証を受けた工場で製造されている
• カプセルタイプで飲みやすく、日々のサプリメント習慣に取り入れやすい
• 14種類の美容健康成分を配合
• 51種類の栄養素を配合
  

  商品名	P3（ピースリー）
  価格	初回8,424円　2回目以降12,636円
  NMN純度	99.9％
  1粒あたりのNMN配合量	約33mg
  内容量	270粒
  NMN以外の配合成分	レスベラトロール、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、葉酸、ビオチン、セレン、クロム、モリブデン、亜鉛、DHA/EPA、L-シスチン、パセノール、レッドオレンジ抽出物、パイナップルセラミド
  生産国	日本
  GMP認証	GMP認定の国内工場で製造

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まとめ

NMNは安全性を考えると、サプリメントでの摂取がおすすめです。サプリメントなら腸管で吸収量を調整できるため、リスクを低く抑えられます。適切な用量を守って摂取しましょう。

また、サプリメントの選び方についても解説しました。それぞれ特徴がありますので、自身の目的にあったものを選んでください。

●NMNを活用最大限量摂取したい方
1日あたり500mgを配合している「FIRST SELECT NMN」がおすすめ

●NMNと若々しさをサポートする成分レスベラトロールも摂取したい方
1日あたり330mgに加えてレスベラトロールを配合している「nonlie NMN10230プラス」がおすすめ

●NMNだけでなく美容成分や栄養素も1つのサプリメントで摂取したい方
14種類の美容健康成分と51種類の栄養素を配合した「P3（ピースリー）」がおすすめ