NMNに副作用はある？危険性や発がん性について紹介

アンチエイジングや健康増進の効果で近年注目を集めているのがNMNサプリメントです。

NMNには副作用や危険性はあるのでしょうか。そういった不安の声を解消すべく、臨床試験結果をもとにNMNの副作用や危険性について解説します。

また、NMNサプリメントの基本的な情報や選び方、その効果について詳しく解説し、高品質な製品を見極める方法についてご紹介します。

NMNの副作用や危険性は？

NMNの認知度が広まり、多くの健康効果が期待されている中で、その安全性や副作用について理解することも大切です。ここでは、NMNサプリメントの副作用や危険性や、どのような点に注意するとよいのかについて掘り下げて解説します。

NMNサプリの副作用は現在確認されていない

現在、NMNサプリメントによる副作用は報告されていません。また、人体に対する臨床試験によって安全性が確認されています。

富山大学で、NMNを健常成人男女30名に対して12週間連日投与するという臨床試験が行われました。その結果、血液中のNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）の量を大きく増加させることを明らかにしたとともに、重篤な有害事象は報告されず、プラセボ群と有意差は見られなかったことが示されました。

また、NMNは水溶性の物質であるため、過剰摂取したとしても、使用されなかった余剰分が尿として排出されます。そのため、通常の摂取量であれば、副作用の心配なく、安心して利用できます。

参考文献：富山大学「抗老化作用を発揮する栄養成分ニコチンアミドモノヌクレオチド（NMN）のヒトでの安全性、代謝への影響を解明」

剰摂取による副作用

NMNに限らない話ですが、サプリメントを過剰摂取すると消化管に影響を与えることがあります。消化管に影響があると、胃の不快感、吐き気、アナフィラキシーショックなどを引き起こすことがあります。適切な量を守り、体調に異変を感じた場合には使用を中止し、医師の診察を受けてください。

点滴は悪影響が出る恐れがある　　

経口摂取の場合は、吸収量が腸管で自然に調整されます。このメカニズムによって、体が必要な量を吸収し、余分なものは尿として排出されるのです。

一方、点滴を通じた高濃度のNMNの注入には潜在的なリスクが伴う可能性が近年の研究で指摘されています。点滴による摂取では、体内に直接大量のNMNが送り込まれるため、体の自然な調整機能を迂回し、予期しない副作用や健康被害が発生する可能性があります。

米国ワシントン大学の今井眞一郎教授は2022年11月15日の講演にて、NMNの体内濃度が急激に上昇するとSARM1という酵素が活性化し、NAD+を破壊し始めることが分かっていると述べました(※1)

※1：Neuron. 2021 Apr 7;109（7）: 1118-1136.
参考：日経BP Beyond Health「NMN、ブームへの警鐘」

NMNの発がん性

最新の研究で、NMNを投与したマウスと投与していないマウスとの間に発がん率の有意差が見られないことが明らかになっています。この結果は、NMNががんを引き起こす要因ではないことを示唆しています。

ただし、人間を対象とした詳細な研究はまだ十分に進んでいないため、人間における長期的な影響は完全には明らかにされていません。それでも、動物実験の結果から、人間においてもNMNが発がん性を持つ可能性は低いと考えられています。引き続き、より広範囲にわたる臨床試験が求められる状況です。

そもそもNMNとは

本章では、そもそもNMNとはどういった効果があるのか、どのように摂取すればよいのかについて詳しく解説します。効果・摂取方法・飲むタイミング・推奨摂取量について説明していますのでご確認ください。

アンチエイジング効果

NMNは細胞内でNAD+（ニコチンアミド アデニン ジヌクレオチド）という物質に変換され、サーチュイン遺伝子を活性化する働きを持ちます。サーチュイン遺伝子は細胞の代謝などの老化に関するプロセスを調整する働きを持つ遺伝子です。「長寿遺伝子」や「若返り遺伝子」とも呼ばれ、老化防止やエイジングケアなどの働きをもたらします。

このNMNのエイジングケアの働きに注目を浴びたのは、米国ワシントン大学の今井眞一郎教授の研究でした。今井教授の研究によって、サーチュイン遺伝子が老化や寿命を制御していることが明らかになったため、NMNサプリメントに注目が集まったのです。

NMNのその他の効果

研究が進められた結果、NMNはエイジングケア以外にも多くの効果を持つことが明らかになってきています。

ここからはNMNのその他の効果について解説します。

体力の向上

ミトコンドリアは体内の細胞に存在し、栄養素をエネルギーへと変換する役割を果たしています。NMNを摂取することで、ミトコンドリアの機能が改善され、細胞がエネルギーを効率よく作り出せるのです。

これによって、日常の活動量が増え、運動のパフォーマンスも向上します。ハーバード大学デビット・A・シンクレア教授は、生後22か月のマウス(人間の60歳相当)にNMNを投与するという実験を行いました。その結果、1週間後に人間の20歳相当にあたる筋肉量になっていたという実験結果が示されました。

代謝の向上

NAD+は細胞のエネルギー生産、特に糖代謝において重要な役割を果たすことが明らかになっています。

NAD+が増加すると、糖の分解とエネルギーへの変換が効率よく行われるため、血糖値が安定します。これがインスリンの働きをサポートし、血糖値の上昇を抑制できるのです。

また、NMN は脂質代謝に影響を与え、脂肪燃焼の促進が期待されます。NAD+の増加によって、脂肪分解が促され、体内の余分な脂肪が燃焼しやすくなります。NMNはダイエットや健康的な体重維持に役立てられるのです。

自律神経の改善

NAD+には自律神経のバランスを整える役割があり、神経性胃炎・めまい・頭痛などの症状を緩和します。自律神経は内臓や心臓を制御するものですが、加齢とともに衰えるため、自律神経のバランスが乱れやすくなるのです。NMNを摂取することで自律神経の改善が期待できます。

効果的な摂取方法

NMNの効果を最大限に引き出すためには、正しい摂取方法の理解が重要です。本セクションでは、NMNの適切な摂取タイミングや用量、併用するおすすめの栄養素などについて詳しく解説します。

NMNの摂取方法

NMNの主な摂取方法は以下の5点が挙げられます。

・サプリメント
・点滴
・食べ物
・点鼻薬
・美容液

食べ物にもNMNは含まれていますが、ブロッコリーで1日の推奨摂取量をとろうとすると1日に約4,800房を食べる必要があります。そのような量を食べることは現実的ではないため、サプリメントや点滴などで補うことがおすすめです。

NMNサプリを飲むタイミング

NMNサプリメントを摂取する際、厳密な時間や食前・食後の決まりはありません。ただし、研究によると、空腹時の経口摂取で吸収率を高めることが示されています。そのため、朝食前のNMN摂取が推奨されます。これによって、体が一日の始まりに必要とするエネルギー生成をサポートできるのです。

推奨される摂取量

NMNサプリメントの推奨される摂取量は、一日あたり150mgから300mgとされています。また、1日に最大500mgまでは安全に摂取できるとされています。ただし、体質や健康の状態は人によって異なるため、不安を感じる場合には医師に相談することが推奨されます。

品質の高いNMNサプリ選びのコツ

NMNサプリメントを選ぶ際は、品質の高いものを選ぶことが最も重要です。怪しい販売元や商品は避け、信頼できる国産のNMN原料が使用されている製品を選びましょう。その際、製造過程の品質が保証されていることを示すGMP認証マークの有無を確認することが大事です。

また、以下も製品選びの基準になりますので、チェックしてください。

・NMNの純度
・NMN配合量
・β-NMNを使用しているか
・1日摂取量あたりの価格
・添加物を使用していないか

これらの選び方について以下の記事で詳しく解説していますので、よろしければ参考にしてください。

「本物のNMNサプリを選ぶには？選ぶポイントとおすすめの本物NMN製品を紹介」

おすすめのNMNサプリ

本章では上記のNMNサプリ選びの基準を満たした商品の中からおすすめのものを紹介します。この記事では「nonlie NMN10230プラス」に絞って解説しますが、他の製品も詳しく知りたい方は以下の記事よりご確認ください。

「本物のおすすめNMNサプリ7選｜注目される理由や選び方を紹介」

nonlie NMN10230プラス

「nonlie NMN10230プラス」はGMP認証を受けた工場で医薬品レベルの厳格な製造管理のもとで作られています。また、NMN純度99.9％以上、1日あたり330mgと高い配合量にもかかわらず、初回4,980円、2回目以降6,980円と比較的安価な価格であることも魅力のひとつです。

以下に「nonlie NMN10230プラス」の特徴をまとめていますので、ご確認ください。

「nonlie NMN10230プラス」は製造コスト削減のために原材料を大量購入し、広告費を最小限に抑え、シンプルな配送箱を使用しています。このアプローチによって、高品質ながら低価格を実現し、継続して利用しやすいサプリメントです。品質と価格のバランスが取れたこの製品は、長期的な健康サポートに適しています。

公式ホームページ

まとめ

この記事ではNMNサプリメントの副作用や危険性について詳しく解説してきました。

NMNサプリメントはさまざまな健康効果が期待され、市場には多種多様な製品があります。信頼できるメーカーから自分に適したサプリメントを選ぶことで、より若々しく健康的な生活を送り、日々の生活の質を向上させられます。