近年注目を浴びるNMNサプリメントですが、自分の目的に合うものを選ぶにはどうしたらいいのでしょうか。
本記事では、目的や状況に合わせてNMNサプリメントの選び方を解説します。また、効果効能、摂取方法、副作用などNMNサプリメントに関する情報を網羅的に紹介します。
多くの種類がある中で、どれを選べば良いか迷っている方にわかりやすく解説していますのでぜひ参考にしてください。
NMNサプリメントの選び方
美容や健康維持のサポートとして人気のNMNサプリメントですが、選択肢が多くどれを選べば良いか迷う場合もあるでしょう。
ここでは、NMNサプリの選び方について6つのポイントを紹介しますので、参考にしてください。
NMNの含有量をチェック
NMNサプリを選ぶ際は1粒あたりのNMN含有量に注目しましょう。
厚生労働省は耐容上限量を男性は15歳以上で300〜350mg、女性は12歳以上で250mgとしています。極端に少ない場合は粗悪品の可能性があります。
1日250mgのNMN摂取が運動機能の改善に効果的とされ、目安は200mg前後です。市販品は1粒あたり125〜250mgが主流で、初めての方は125mg程度、多く摂取したい方は250mg程度を選びましょう。
NMNの純度をチェック
NMNサプリを選ぶ際は、純度99%以上の製品を選ぶことが重要です。
低純度のサプリには、増量剤や添加物が多く含まれており、期待する効果が得られないだけでなく、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。多くのメーカーがNMNの純度を開示しているため、購入前に必ず確認し、高純度な製品を選びましょう。
NMN以外に配合されている成分で選ぶ
サプリを選ぶ際は、NMN以外に配合されている成分に注目するのもおすすめです。
主な成分とその特徴・効果を表にまとめたので、参考にしてください。
| 成分名 | 特徴・効果 |
| レスベラトロール | 赤ワインに含まれるポリフェノールで、抗酸化作用があり、健康的なライフスタイルをサポートする可能性がある |
| ウロリチン | 細胞の健康を促進し、ミトコンドリア機能を改善することで抗老化に役立つ可能性がある |
| コエンザイムQ10 | 細胞内でのエネルギー生産を助け、日々の活力を維持するために推奨されている |
| プラセンタ | 胎盤から抽出され、皮膚の健康と美容の維持をサポートする |
| ナイアシン | ビタミンB3の一形態で、皮膚の健康と神経系の機能に必要 |
| アスタキサンチン | 緑の葉物野菜に含まれる強力な抗酸化物質で、皮膚の保湿と全体的な健康をサポートする |
| L-アルギニン | 血液循環と心血管の健康をサポートするアミノ酸 |
| ビタミンC | 免疫機能と皮膚の健康に必要なビタミンで、活力ある生活を維持するのに役立つ |
| ビタミンD | 骨の健康と免疫機能をサポートし、全体的な体調維持に推奨される |
| ビタミンE | 緑茶やナッツに含まれる抗酸化物質で、若々しい印象を維持するのに役立つ |
NMNの種類はβ-NMNを選ぶ
β-NMNを使用しているサプリメントを選びましょう。
NMNには「α型」と「β型」の2種類があり、ヒトの体内に存在するのは「β-NMN」です。
α型の研究はまだ進んでいないため、β型の商品を選びましょう。原材料表示に「β型」と記載されているものが安全です。
まれに型が記載されていない商品もあるため、注意が必要です。
製造体制をチェックする
GMP（Good Manufacturing Practice）認証を受けているサプリメントを選びましょう。
GMP認定工場は、厚生労働省のガイドラインに基づいた審査を受け、高い品質管理基準を満たしています。製造プロセスや品質管理が保証されているため、NMNサプリを選ぶ際はGMPマーク付きの製品を選ぶことをおすすめします。
また、第三者機関の試験成績証明書もGMP同様品質を見極める基準としておすすめです。証明書を公開しているメーカーを選ぶとさらによいでしょう。
継続のしやすさで選ぶ
NMNサプリは継続が重要です。1粒あたりの値段は30〜90円と幅があり、予算に応じた選択が大切です。また、小さく飲みやすいサイズのものや、1日1粒で済む手軽なサプリがおすすめです。
価格相場は1ヶ月分5,000〜3万円程度ですが、極端に安い商品は注意が必要です。特に海外製のサプリは日本の安全基準を満たさない可能性があるため、信頼できる製造元を選びましょう。継続しやすい価格と品質を考慮して選びましょう。
そもそもNMNとは何か
NMNは体内で生成され、老化防止や健康維持に役立つ物質です。サプリなどでの摂取によって、エネルギー代謝や細胞修復を促進します。
ここでは、そもそもNMNとは何かについて、NMNの基礎知識を4つ紹介します。
NMNとは
NMNはニコチンアミドモノヌクレオチドの略称です。体内でビタミンB3から生成される成分で、ブロッコリー・アボカドなどの食品に含まれています。
NMNは、体内で老化プロセスを調整する遺伝子を活性化させるNAD+に変換されます。
その遺伝子の名前はサーチュイン遺伝子というもので、別名で長寿遺伝子とも呼ばれています。米国ワシントン大学の今井眞一郎教授の研究結果から、サーチュイン遺伝子が老化を制御する役割を持つことが明らかになり注目を集めることになったのです。
2020年に日本でNMNは「非医薬品リスト」に追加され、食品としての扱いが可能になりました。これによって、NMNサプリや点滴療法が注目を集め、その後も科学的な裏付けが増え続けています。
NAD+とサーチュイン遺伝子の関係
前述の通り、NMNは体内でNAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）に変わります。
NAD+は、老化を抑えるサーチュイン遺伝子を活性化させる重要な成分です。NAD+は吸収効率が悪いため、NAD+を直接摂取するよりもNMNを摂取する方が効果的です。
サーチュイン遺伝子は若々しさを保つ遺伝子で、多くの生物に存在し、エイジングケアに関与します。サーチュイン遺伝子の活性化によって、さまざまな身体の働きの低下抑制が期待されます。
NMNの効果
NMNは美容・健康維持に役立ち、変換されたNAD+は全身の臓器や組織に関与します。NMNサプリは、エイジングケア・体力向上・糖尿病予防・自律神経改善・脂肪燃焼・肌トラブル解消など、多くの効果が期待されます。
若々しさや体力を取り戻し、熟睡・肌のキメ向上・思考や集中力の向上・代謝改善・疾患改善にも役立つとされるため、エネルギッシュな日々を過ごしたい方におすすめです。
NMNの摂取方法と副作用
NMNの摂取方法にはサプリメントだけではなく、点滴や食べ物による摂取があります。
それぞれにメリットとデメリットがあるので、自身の目的や状況に合わせて最適なものを選択しましょう。以下の記事で各摂取方法について詳しく解説していますのでご確認ください。
「NMNの正しい摂取方法を解説！注意点やタイミングを詳しく紹介」
現時点でNMN摂取による副作用の報告はありません。
慶応義塾大学の研究グループで行われた健康な男性に経口でNMNを投与する臨床研究では、血圧・脈拍・血液・尿検査で基準値を超える変化は見られませんでした(※)。
ただし、過剰摂取は頭痛や吐き気を引き起こす可能性があるため、適量を守りましょう。
※慶応義塾大学「世界初 抗老化候補物質ＮＭＮを、 ヒトに安全に投与できることが明らかに」
おすすめのNMNサプリ
ここでは、これまで解説してきた選び方の基準を満たしたNMNサプリ、「nonlie NMN10230プラス」を紹介します。比較的安価で多くの人に安全に飲んでもらえるおすすめのNMNサプリです。
また、こちらの記事では、nonlie NMN10230プラス以外に6つの商品を紹介していますので、ぜひご参照ください。
「本物のおすすめNMNサプリ7選｜注目される理由や選び方を紹介」
nonlie NMN10230プラス
「nonlie NMN10230プラス」は、NMNを高濃度で配合したサプリメントで、健康維持やアンチエイジングをサポートします。
商品の特長は下記の通りで、概要は表にまとめました。
・国内製造
・GMP認定工場で製造
・1日分あたりのNMN配合量は330mg
・エイジングケア成分のレスベラトロールを配合
・無添加で安心、安全な成分のみを使用
・吸収率を高める独自の技術を採用
・体内での効果を最大限に引き出す高品質な製造プロセス
・エネルギー代謝と細胞修復を強力にサポート
| 商品名 | nonlie NMN10230プラス |
| 価格 | 初回4,980円 2回目以降5,800円 |
| NMN純度 | 99.9％以上 |
| 1粒あたりのNMN配合量 | 165mg(1日2粒で合計NMN330mg) |
| 内容量 | 62粒 |
| NMN以外の配合成分 | レスベラトロール、セルロース、HPMC、ステアリン酸カルシウム |
| 生産国 | 日本 |
| GMP認証 | GMP認定工場で製造 |
まとめ
NMNサプリを選ぶ際は、純度99%以上の高品質な製品を選び、添加物や増量剤が少ないことを確認しましょう。また、NMNの原料や製造方法にも注目し、信頼できるメーカーから購入することが重要です。ぜひこの記事を参考にNMNサプリを選んでください。
