NMNサプリを飲むタイミングは朝？夜？最適な時間帯や年齢について解説

NMNサプリをどのタイミングで飲むといいか不安な人もいるでしょう。食後か食前か、あるいは就寝前か。NMNサプリを初めて飲む人にとっては、難しく感じる問題です。

この記事では、NMNサプリを飲むタイミングについて解説します。

NMNサプリを飲むタイミング

NMNサプリを飲むタイミングと一言にいってもさまざまです。年齢や時間、飲む量など、普段使わない人にとっては難しい問題でしょう。

ここからは、そうした問題について解説します。

何時に飲めばよい？

NMNの摂取に明確なタイミングや時間の決まりはありません。基本的には、いつ飲んでも問題ないため、大切なことは飲み忘れないことです。そのため、食後や就寝前、決まった時間などのタイミングを決めておくとよいでしょう。

より効果的に摂取したい方は、18h以降に飲むことが良いと以下の論文で報告されています。

参考：「Effect of 12-Week Intake of Nicotinamide Mononucleotide on Sleep Quality, Fatigue, and Physical Performance in Older Japanese Adults: A Randomized, Double-Blind Placebo-Controlled Study」

この実験では、約100名の参加者を「午前」・「午後」に飲むグループに分け、NMNを投与しました。このレポートでは、午後に摂取したグループは「身体能力の低下を防ぐ」「疲労を改善する」などの可能性が示唆されています。

何歳から飲めばよい？

基本的には何歳というのは決められていませんが、30代からの摂取がおすすめです。

NAD+の生成量は30代から減少し始めます。上記のグラフの通り、特に30代から急激に減少します。そのため、NMNを摂取するのであれば30代からがおすすめです。

なお、NMNサプリは飲んでいけない年齢は定められておらず、基本的に誰でも飲めます。しかし、アンチエイジング効果は若さを維持するものなので、若い頃に飲んでも効果を実感できないでしょう。ただ、これらは効果を実感できるかという部分の話であり、老化が始まる前から予防として飲むことは、決して悪いことではありません。

どの程度飲めばよい？

厚生労働省が定めるニコチンアミドの耐容上限量は「15歳以上の男性で300〜350mg、12歳以上の女性で250mg」です。また、1日に安全に摂取できる最大量は500mgとされています。

また、サプリメントによる摂取であれば、大量に摂取しても吸収しきれなかった分は、尿に混ざって排出されるため大きな影響はありません。しかし、どのようなものでも過剰摂取は体に負担をかけるため、おすすめしません。

NMNサプリの選び方

NMNサプリには数多くの種類があります。そのため、いきなり購入しようとしてもどれがよいのか分かりません。

ここからは、NMNサプリを選ぶうえでポイントとなる部分について解説します。

成分の純度や含有量

購入時にチェックするポイントのひとつに成分があげられます。

主に以下の3つのポイントをチェックしましょう。

・1日あたりのNMN含有量が250㎎以上か
・含まれているNMNは純度が99%以上か
・NMNのタイプはβ型なのか

特に、値段だけ見て安いものを購入すると、純度が低く不純物が含まれる商品であったり、NMNの純度をしっかり公開していない怪しい商品の可能性もあります。安全性を考えて、純度や含有量をチェックしましょう。

製造元・販売元の信頼性

製造元の信頼性も重要なポイントです。

特に、ネット通販で購入すると質の悪い商品も混ざっているため危険です。そのため、製造元をしっかり確認できるように自分の目で商品を確認しましょう。

また、購入する際は、GMPやcGMPのマークがついているかを確認することがおすすめです。GMPマークは、厚生労働省の定めた基準に基づいて、第三者機関がしっかり調査したうえで与えられるマークのため信頼が高いです。

続けやすさ

ここまでは安全性について解説しました。しかし、安全でも続けられなければ意味がありません。サプリにもさまざまな形や大きさ・味があり、好みによっては合わないこともあります。

また、値段にもばらつきがあり、高すぎると金銭的に大きな負担になり継続できません。そのため、体にも金銭的にも負担が少ないものを選んで購入しましょう。

おすすめのNMNサプリ

ここまでNMNサプリの選び方やポイントについて解説しました。ここからは、こうしたポイントを満たしたおすすめサプリについて紹介します。

本記事では、高品質ながら比較的安価に購入できる「nonlie NMN10230プラス」について詳しく解説します。

また、以下の記事ではここで紹介するサプリ以外にもおすすめサプリを紹介しているので、気になる人はぜひ以下のリンクからご確認ください。

「本物のおすすめNMNサプリ7選｜注目される理由や選び方を紹介」

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「nonlie NMN10230プラス」は、高品質にもかかわらず、初回4,980円　2回目以降5,800円と比較的安価に購入できる商品です。

以下に「nonlie NMN10230プラス」の特徴を紹介します。

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まとめ

NMNサプリは、そのアンチエイジング効果から注目を集めています。しかし、その効果を期待するがあまりに、大量に摂取してしまったり、無理してしまい長く続かないケースもあります。

そのため、サプリを飲むタイミングと適切な量を確認しておきましょう。